Acest regim este destinat unei femei cu o inaltime de 1,50 – 1,54 m.
MIC DEJUN
1 echivalenta fainoasa, cereale ( ex.: 60g de paine integrala sau….)
1 echivalenta lactate (ex.:250 ml de lapte cu continut scazut de grasime sau….)
1 echivalenta fructe (ex.: 150ml de suc de fructe neindulcit sau …)
PRANZ
1 echivalenta proteine gatite (ex.: 120 g de carne slaba de pasare sau….)
1 echivalenta fainoase, cereale (ex.: 125 g de cartofi sau …)
Legume fierte, in cantitate dorita, si o lingura de ulei (masline, rapita etc.)
GUSTARE
1 echivalenta lactate ( ex.: 180g de iaurt natural, partial degresat sau ….)
CINA
1 echivalenta proteine reci ( ex.: 60 g de carne slaba rece sau….)
1 echivalenta fainoase, cereale ( ex.:100 g paste fierte sau…)
Cruditati, in cantitate dorita, si o lingurita de ulei.