Label: Name1

 

  • Nu urma dieta mai mult de cinci zile. Poti s-o repeti o data pe luna.
  • La micul dejun, indulceste cafeaua sau ceaiul cu o lingurita de miere.
  • Pentru a da mai mult gust alimentelor, foloseste numai ulei de masline.
  • Alege alimente ce contin apa: fructe si legume proaspete ( contin apa in proportie de 75-90% ), dar si iaurt si lapte degresat.

LUNI

  • Mic dejun : o ceasca de lapte degresat; doua felii de paine prajita cu o lingurita de miere; o cafea sau un ceai.
  • Pranz : 80g ton; 120g morcovi rasi cu lamaie si o lingurita de ulei; o chifla.
  • Cina : 80g urda; 100g fasole verde fiarta cu o lingurita de ulei si suc de lamaie; o chifla integrala.

MARTI

  • Mic dejun : un iaurt degresat cu trei lingurite de fulgi de porumb; o cafea sau un ceai.
  • Pranz : salata de conopida cruda cu o lingurita de ulei; 60g de branza; o chifla integrala.
  • Cina : 150g varza de Bruxelles cu o lingurita de ulei; ½ chifla integrala.

MIERCURI

  • Mic dejun : o ceasca de lapte degresat si trei lingurite de fulgi de porumb; o cafea sau un ceai.
  • Pranz : doua felii de paine prajita cu un ou fiert, salata verde, ½ rosie, doua felii de branza, o lingurita de ulei; un grepfrut.
  • Cina : 150g carne fiarta de pui cu o lingurita de ulei, patrunjel taiat marunt si lamaie; conopida cruda cu o lingurita de ulei; ½ chifla integrala; doua felii de ananas din compot.

JOI

  • Mic dejun : o ceasca de ceai; o briosa integrala fara umplutura.
  • Pranz : 120g carne de pui; o portie de salata de rosii si mere cu suc de lamaie si o lingurita de ulei; ½ dintr-o chifla integrala.
  • Cina : o portie de salata de cruditati; o conserva de ton in ulei, cu o ceapa mica taiata fin si piper; un pahar de suc de rosii; o chifla integrala.

VINERI

  • Mic dejun : o ceasca de lapte degresat; sase biscuiti; un ceai sau o cafea.
  • Pranz : crema de legume cu o lingurita de ulei; o portie de salata de cruditati cu o lingurita de ulei; ½ chifla integrala.
  • Cina : 150g file de peste la gratar cu suc de lamaie si o lingurita de ulei; salata de varza cu suc de lamaie si o lingurita de ulei; o chifla integrala. Poti sa bei o cana de ceai sau un pahar cu suc de fructe.
Accesări: 1273