Dieta pentru oameni activi va aduce zilnic in jur de 1800 de calorii in conditiile in care organismul dumneavoastra are zilnic nevoie de 2300 – 2400 de calorii. Doua saptamini sunt suficiente pentru ca efectele sa fie vizibile, adica sa slabiti cu 5 pina la 7 kg.
In timpul dietei este important sa se evite gustarile nesemnificative (un fursec, o bomboana) pentru ca numarul de calorii va creste mai mult decit va asteptati.
Alimente necesare pentru o zi:
Brinza cu 20 % grasime 400 g;
Iaurt natural 250 g;
Lapte 100 ml;
Carne slaba 150 g;
Piine graham 250 g;
Legume proaspete 300 – 500 g;
Fructe proaspete 400 g;
Ulei de masline 10 g;
Unt 10 g;
Zahar 10 g;
Bauturile admise sunt apa, ceaiul, cafeaua cite doi litri pe zi.