Sunt sigura ca iti plac fructele exotice! Iata de ce iti propun sa tinem impreuna o dieta de slabire care este in mare voga in Beverly Hills.
FAZA I – Daca se respecta se dau jos 6-7 kg.
(Dimineata- d; Pranz- p; Seara- s)
Saptamana 1
zi 1 - d: ananas, p: ananas, s: banane
zi 2 - d: papaya, p: papaya, s: mango
zi 3 - d: papaya, p: ananas, s: papaya
zi 4 - d: pepene verde, p: pepene verde, s: pepene verde
zi 5 - d: 2 banane, p: 200 g caise crude, s: afine crude/congelate
zi 6 - d: 200 g prune uscate sau crude, p: capsune, s: 2 banane
zi 7 - d: pepene verde, p: pepene verde, s: pepene verde
Saptamana 2
zi 1 - d: 240 g prune uscate sau crude, p: capsune, s: 240 g stafide
zi 2 - d: struguri, p: struguri, s: struguri
zi 3 - d: struguri, p: struguri, s: struguri
zi 4 - d: 2 chifle (120 g) cu o lingura de unt, p: 2 chifle cu o lingura de unt, s: 3 buc. porumb fiert
zi 5 - d: ananas, p: ananas, s: salata de rosii, ceapa si salata verde
zi 6 - d: mere, p: mere, s: 3 cartofi fierti cu o lingura de unt
zi 7 - d: mango/papaya, p: mango/papaya, s: mango/papaya
Saptamana 3
zi 1 - d: 2 banane, p: 240 g stafide, s: 120 g migdale
zi 2 - d: ananas, p: ananas, s: salata de rosii, ceapa si salata verde
zi 3 - d: dovlecei, p: fasole verde cu ciuperci si o lingura de unt, s: anghinare/broccoli/conopida si o lingura unt
zi 4 - d: kiwi/papaya, p: kiwi/papaya, s: kiwi/papaya
zi 5 - d: mere, p: mere, s: mere si friptura sau peste cu 1 lingura unt, fara sare
zi 6 - d: pui, p: pui, s: pui
zi 7 - d: pepene verde, p: pepene verde, s: pepene verde
FAZA 2 din dieta Beverly Hills – Pastrarea echilibrului
Saptamana 4
zi 1 - d: kiwi/papaya, p: sandvis cu salata verde si ton, s: peste
zi 2 - d: ananas, p: ananas, s: ananas si vin/sampanie
zi 3 - d: 2 chifle sau 2 felii mai mari de paine, p: salata verde cu rosii si ceapa, s: legume si orez
zi 4 - d: mere, p: mere, s: floricele de porumb
zi 5 - d: 240 g prune uscate, p: zmeura sau capsune, s: paste fainoase sau 2 chifle
zi 6 - d: struguri, p: struguri, s: struguri
zi 7 - d: visine /capsune, p: visine/capsuni, s: visine/capsune
Saptamana 5
zi 1 - d: struguri, p: struguri, s: struguri
zi 2 - d: smochine, p: 180 g curmale, s: salata de rosii si cartofi fierti
zi 3 - d: mango/papaya, p: mango/papaya, s: mango/papaya si ananas
zi 4 - d: 2 oua si o felie paine prajita, p: proteine, s: proteine
zi 5 - d: kiwi/papaya, p: kiwi/papaya, s: papaya
zi 6 - d: ananas, p: ananas, s: salata de rosii si ceapa
zi 7 - d: pepene verde/struguri, p: pepene verde/struguri, s: pepene verde/struguri
Saptamana 6 joker
zi 1 - d: papaya, p: papaya, s: pizza
zi 2 - d: ananas, p: ananas, s: capsune
zi 3 - d: pepene verde/struguri, p: pepene verde/struguri, s: pepene verde/struguri
zi 4 - d: papaya/kiwi, p: papaya/kiwi, s: cina la alegere
zi 5 - d: pepene verde/capsune, p: pepene verde/capsune, s: pepene verde/capsune
zi 6 - d: papaya, p: papaya, s: cina la alegere
zi 7 - d: orice fructe, p: orice fructe, s: orice fructe
RECOMANDARI
- Se mananca cat mai des si cat mai mult din fructele incluse in dieta (unde nu este indicat gramajul) pentru a evita alte tentatii.
- La mese cu fructe diferite se lasa o pauza de 2-3 ore intre mese, in schimb, la acelasi fruct nu conteaza pauzele.
- La ananas puteti folosi si conserva, dar spaland bine sub jet de apa si aruncand lichidul din conserva. In rest fructele se mananca crude.
- Fructele uscate se lasa in apa rece cel putin o ora inainte de a le consuma (cu exceptia stafidelor si curmalelor). Acest lucru are rolul de a desulfura fructele uscate.
- Se beau cel putin 2 litri de apa pe zi.
- Daca trisati, trebuie sa reluati ziua pe care nu ati respectat-o!
LEGENDA
Unde nu sunt mentionate cantitati se pot inlocui : ananas cu capsune, zmeura, visine, capsune cu ananas, zmeura, visine, papaya cu mango, kiwi, curmale, mar, ananas, prune uscate cu smochine uscate, chifle cu paine prajita, paine integrala, migdale cu nuci, friptura - miel, peste, pui, manzat, anghinare cu varza, broccoli, conopida, pui cu peste, curcan.