Label: Name1

Acest regim este destinat : - unei femei activa, cu o inaltime de 1,70-1,79 m                                                                                                 

  • unui barbat activ, cu o inaltime de 1,60-1,69 m

MIC DEJUN

- 1 echivalenta fainose, cereale(ex.: 30g de fulgi de porumb sau … )

- 1 echivalenta lactate ( ex.: 200 ml  de lapte degresat sau … )

- 20 g de dulceata, miere sau peltea

GUSTARE

- 1 echivalenta fructe (ex.: 150g de ananas sau … )

PRANZ

- 1 echivalenta proteine gatite (ex.: 120 g de carne slaba, sau … )

- Legume fierte, in cantitatea dorita, si o lingura de ulei ( masline, rapita, etc.)

GUSTARE

- 1 echivalenta lactate ( ex.: 150g branza de vaci scursa sau … )

CINA

- 2 echivalente fainoase,cereale ( ex,: 250g cartofi sau ..)

- 2 echivalente proteine reci ( ex.: 120g carne slaba rece sau…)

- 1 echivalenta fructe ( ex.: 100 g struguri sau … )

Cruditati in cantitatea dorita.