Aceasta dieta te ajuta sa slabesti 1 sau 2 kilograme. Dar trebuie sa tii cont de aceste reguli:
- Nu urma dieta mai mult de cinci zile. Poti s-o repeti o data pe luna.
- La micul dejun, indulceste cafeaua sau ceaiul cu o lingurita de miere.
- Pentru a da mai mult gust alimentelor, foloseste numai ulei de masline.
- Alege alimente ce contin apa: fructe si legume proaspete ( contin apa in proportie de 75-90% ), dar si iaurt si lapte degresat.
LUNI
- Mic dejun : o ceasca de lapte degresat; doua felii de paine prajita cu o lingurita de miere; o cafea sau un ceai.
- Gustare : un mar.
- Pranz : 80g ton; 120g morcovi rasi cu lamaie si o lingurita de ulei; o chifla.
- Gustare : un iaurt degresat. Cu 15 minute inainte de cina : doua felii de sunca presata fara grasime.
- Cina : 80g urda; 100g fasole verde fiarta cu o lingurita de ulei si suc de lamaie; o chifla integrala.
MARTI
- Mic dejun : un iaurt degresat cu trei lingurite de fulgi de porumb; o cafea sau un ceai.
- Gustare : un grepfrut.
- Pranz : salata de conopida cruda cu o lingurita de ulei; 60g de branza; o chifla integrala.
- Gustare : un mar. Cu 15 minute inaintea cinei : 250g paste cu fasole verde fiarta.
- Cina : 150g varza de Bruxelles cu o lingurita de ulei; ½ chifla integrala.
MIERCURI
- Mic dejun : o ceasca de lapte degresat si trei lingurite de fulgi de porumb; o cafea sau un ceai.
- Gustare : un grepfrut.
- Pranz : doua felii de paine prajita cu un ou fiert, salata verde, ½ rosie, doua felii de branza, o lingurita de ulei; un grepfrut.
- Gustare : un mar sau un grepfrut. Cu 15 minute inainte de cina : doua cuburi de branza.
- Cina : 150g carne fiarta de pui cu o lingurita de ulei, patrunjel taiat marunt si lamaie; conopida cruda cu o lingurita de ulei; ½ chifla integrala; doua felii de ananas din compot.
JOI
- Mic dejun : o ceasca de ceai; o briosa integrala fara umplutura.
- Gustare : o para.
- Pranz : 120g carne de pui; o portie de salata de rosii si mere cu suc de lamaie si o lingurita de ulei; ½ dintr-o chifla integrala.
- Gustare : un suc de rosii cu o felie de telina cruda. Cu 15 minute inainte de cina : 20g paine prajita, 10g branza.
- Cina : o portie de salata de cruditati; o conserva de ton in ulei, cu o ceapa mica taiata fin si piper; un pahar de suc de rosii; o chifla integrala.
VINERI
- Mic dejun : o cesca de lapte degresat; sase biscuiti; un ceai sau o cafea.
- Gustare : un grepfrut.
- Pranz : crema de legume cu o lingurita de ulei; o portie de salata de cruditati cu o lingurita de ulei; ½ chifla integrala.
- Gustare : un iaurt degresat. Cu 15 minute inainte de cina : doua felii de sunca fara grasime.
- Cina : 150g file de peste la gratar cu suc de lamaie si o lingurita de ulei; salata de varza cu suc de lamaie si o lingurita de ulei; o chifla integrala. Poti sa bei o cana de ceai sau un pahar cu suc de fructe.