Pielea, parul si unghiile sunt un barometru al sanatatii noastre. Digestia, metabolismul, sistemul hormonal sunt mai importante decat ce aplicam in exterior.
MINERALELE
Pentru a avea par, unghii si piele frumoase, mineralele nu ar trebui sa-ti lipseasca din alimentatia cotidiana. Calciul, magneziul, fosforul, seleniul si zincul le gasesti in produsele lactate (de preferat, in cele nefermentate), legume cu frunze verzi, carne de peste si oua. Insa cea mai bogata sursa de minerale sunt cerealele. N-ar fi rau sa le introduci la fiecare mic dejun, si rezultatele nu vor intarzia sa apara. De asemenea, poti face cure cu produse farmaceutice. Exista suficiente variante, cele mai bune fiind cele care au in componenta mai multe minerale la un loc.
ALIMENTATIA POTRIVITA
Cea mai buna sursa de sanatate si vitamine sunt legumele proaspete, sucurile din fructe, preparate de tine, si proteinele; cele mai pretioase sunt cele care provin din lactatele proaspete si, mai ales, cele din carnea de peste.
PARUL
Zilnic, parul este agresat de o multime de factori externi. In aceasta categorie intra si soarele, care face ravagii vara. Daca la asta mai adaugam si o alimentatie nesanatoasa, rezultatul este dezastruos: cadere excesiva, aspect tern si varfuri despicate. Aparitia matretii indica o lipsa de vitamina B6, C, zinc si acizi grasi.
UNGHIILE
Unghiile cu pete albe, popular numite ,,noite”, indica o lipsa de zinc, iar cele fragile, o carenta de calciu si proteine. Culoarea pala a unghiilor este un rezultat al lipsei de fier, adica o anemie incipienta, al unei afectiuni a ficatului sau al unei proaste circulatii periferice.
PIELEA
O stare de anemie provenita dintr-o alimentatie saraca duce la o piele palida ori uscata, care absoarbe multa crema fara sa dispara acea senzatie neplacuta de piele prost hidratata. Aceasta categorie presupune cei doi litri de apa, o serie de acizi grasi; uleiul de masline si carnea de peste fiind alimente pretioase, pe care trebuie sa le consumi cotidian.
CE TREBUIE SA EVITI
Alimentele care se indeparteaza de forma lor naturala, adica produsele de patiserie, semipreparatele, sucurile carbogazoase indulcite si produsele tip fast-food. Trebuie se eviti atat fierberea excesiva a legumelor proaspete, cat si legumele congelate.
!!! Uleiul de masline poate fi folosit cu foarte mult succes ca ingredient cosmetic. E suficient sa-ti masezi unghiile dupa fiecare baie. Pentru par, uleiul intra in compozitia mastii cu ulei de ricin, pe care trebuie sa o lasi sa actioneze cel putin o ora.