O alimentatie echilibrata este cea care va ofera zilnic:
- 15% proteine
- 25-30% lipide
- 55% glucide
|
Aliment |
Cantitate |
Calorii |
Proteine |
Lipide |
Glucide |
|||
|
Afine |
100 g |
57 |
0,6 |
0 |
13,5 |
|||
|
Albus de ou |
1 |
20 |
5 |
0 |
0 |
|||
|
Alune |
100 g |
382 |
7,5 |
36 |
7 |
|||
|
Amidon din porumb(zeamil) |
100 g |
385 |
0,5 |
0 |
96 |
|||
|
Ananas(suc) |
1 pahar(150 ml) |
80 |
0 |
0 |
20 |
|||
|
Ananas conservat |
100 g |
85 |
0,5 |
0,5 |
20 |
|||
|
Ananas |
100 g |
51 |
0,5 |
0 |
12 |
|||
|
Ansoa in ulei |
1 ansoa |
5 |
0,5 |
0,5 |
0 |
|||
|
Andive |
100 g |
16 |
1 |
0 |
3 |
|||
|
Anghila |
100 g |
205 |
21 |
14 |
0 |
|||
|
Anghinare |
100 g |
40 |
2 |
0 |
7,5 |
|||
|
Arahide |
100 g |
588 |
26 |
50 |
8,5 |
|||
|
Ardei gras |
100 g |
22 |
1 |
0 |
4 |
|||
|
Arici de mare |
100 g |
95 |
15 |
2 |
0 |
|||
|
Aspartam |
100 g |
0 |
0 |
0 |
0 |
|||
|
Avocado |
100 g |
200 |
2 |
20 |
6 |
|||
|
Bacon |
100 g |
388 |
26 |
31 |
0 |
|||
|
Bagheta (1/4) |
1/4 |
127,5 |
3,5 |
0,5 |
27,5 |
|||
|
Bagheta (paine) |
1 (200 g) |
550 |
17 |
2 |
116 |
|||
|
Bambus (muguri de) |
100 g |
35 |
2 |
0 |
6 |
|||
|
Banana |
1 bucata (150 g) |
135 |
2 |
0 |
30 |
|||
|
Barbun (calcan mic) |
100 g |
120 |
18 |
5 |
0 |
|||
|
Bere |
330 ml |
125 |
0 |
0 |
13 |
|||
|
Biban de mare |
100 g |
90 |
20 |
1 |
0 |
|||
|
Bibilica |
100 g |
108 |
22 |
2 |
0 |
|||
|
Biscuiti |
1 |
25 |
0,5 |
0,5 |
5 |
|||
|
Biscuiti cu ciocolata |
100 g |
495 |
7 |
22 |
67 |
|||
|
Biscuiti sarati |
100 g |
400 |
7 |
8 |
75 |
|||
|
Bob uscat, legume uscate |
100 g |
350 |
20 |
2,5 |
60 |
|||
|
Branza cu smantana 40% grasime |
30 g |
44 |
3 |
3 |
1,2 |
|||
|
Branza cu smantana 60% grasime |
30 g |
71 |
3 |
6 |
1,2 |
|||
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
Aliment |
Cantitate |
Calorii |
Proteine |
Lipide |
Glucide |
|||
|
Branza proaspata cu 0% grasime |
100 g |
44 |
8 |
0 |
3 |
|||
|
Branza proaspata cu 20% grasime |
100 g |
80 |
8 |
4 |
3 |
|||
|
Branza, in medie |
100 g |
260-400 |
15-33 |
15-35 |
2-15 |
|||
|
Briosa |
100 g |
315 |
7,5 |
7,5 |
54 |
|||
|
Broccoli |
100 g |
35 |
2,5 |
0 |
5,5 |
|||
|
Bulion |
100 g |
77 |
1,7 |
4,6 |
7,2 |
|||
|
Busuioc |
|
0 |
0 |
0 |
0 |
|||
|
Cacao pudra neindulcita |
100 g |
325 |
20 |
21 |
43 |
|||
|
Cafea |
|
0 |
0 |
0 |
0 |
|||
|
Caise proaspete(50 g) |
1 |
22 |
1 |
0 |
5 |
|||
|
Caise uscate |
1 |
23 |
0,5 |
0 |
5,5 |
|||
|
Cal(carne) |
100 g |
110 |
22 |
2,5 |
0 |
|||
|
Calcan |
100 g |
100 |
20 |
4 |
0 |
|||
|
Calmar mic |
100 g |
85 |
16 |
1 |
2,5 |
|||