Label: Name1

1. Auto- examinare lunara

In programul nostru de sanatate trebuie sa includem lunar un auto-control al sanilor. De ce? Pentru ca tot ceea ce este depistat din timp poate fi tratat mult mai usor! In cazul in care ai depasit varsta de 40 ani si in plus esti pedispusa acestei afectiuni (au existat cazuri similare in familie) este bine ca anual sa-ti faci o mamografie.

2. Un stil de viata armonios

        RENUNTA LA FUMAT !

Stiu ca este dificil, dar incearca sa renunti la fumat! Nici nu-ti imaginezi cat de mult bine iti face renuntarea la acest viciu !

       FA MISCARE !

Incearca sa faci exercitii fizice sau sa optezi pentru sedinte de electrostimulare in vederea mentinerii corpului in form

        REDESCOPERA FRUMUSETEA LUCRURILOR CARE TE INCONJOARA !

Inceraca sa gasesti partea pozitiva, placuta a tot ceea ce faci.

         DESTINDE-TE !

Inceraca sa mergi la un curs de yoga, de meditatie, de pictura, de dans etc. pentru a te destinde;

 

3. Schimbari pentru o dieta sanatoasa 

EVITA CONMSUMUL DE ALCOOL

Specialistii au ajuns la concluzia ca alcoolul este foarte nociv si contribuie serios la aparitia cancerului mamar daca acesta este baut peste masura normala. Daca ai trecut de o anumita varsta este bine ca dieta sa nu se rezume doar la mancare ci si la bautura in scopul prevenirii unor afectiuni grave.

MARESTE CONSUMUL DE SOIA

Soia este unul dintre alimentele la care apelam de obicei in preajma postului. Ar trebui sa optam mai des pentru prepate din soia deoarece aceasta ajuta la mentinerea sanatatii noastre si in plus ne protejeaza contra unor boli cum este cancerul.

 EVITA ALIMENTELE CARE CONTIN MULTA GRASIME

Specialistii au dezvaluit faptul ca grasimile cele mai de evitat sunt cele de tipul Omega6 care se gasesc in uleiuri vegetale, in maioneza sau in margarina. Aceste grasimi consumate excesiv maresc cu pana la 60% riscul imbolnavirii de cancer mamar.

 MANANCA ALIMENTE BOGATE IN FIBRE

Consumul de alimente bogate in fibre este foarte recomandat deoarece ajuta la prevenirea aparitiei cancerului si a multor alte afectiuni. Fibrele se gasesc in cereale, paste fainoase, legume si fructe proaspete. De ce sunt atat  de benefice ? Deoarece cumulul de fibre usureaza circulatia sanguina si ajuta la eliminarea reziduurilor din organism.