Luni:
Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai; o felie de pâine prajita cu o felie de sunca slaba;
Prânz: o pulpa de pui la gratar, salata verde cu putin ulei de masline si lamâie
Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham/ cu cereale
Marti:
Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pâine prajita cu unt
Prânz: 200 g cartofi fierti, cu patrunjel tocat, 250 g carne de vita sau piept de pasare fiert.
Cina: un iaurt degresat, o felie de pepene verde
Miercuri:
Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pâine prajita cu o felie de sunca slaba
Prânz: 250 g de peste la gratar cu putina lamâie+ o salata verde
Cina: un iaurt degresat, 2 morcovi
Joi:
Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de cafea, o felie de pâine prajita cu un cub de crema de branza light
Prânz: un ou fiert tare, 120 g carne de vita la gratar si 20 g brânza de vaci, salata verde.
Cina: un iaurt degresat, un mar
Vineri:
Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pâine prajita cu crema de branza light
Prânz: un piept de pui la gratar cu o salata de castraveti cu marar si otet de mere si doi cartofi fierti in coaja
Cina: un iaut degresat, doi biscuiti graham/ cu fribre
Sâmbata:
Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pâine prajita cu o felie de sunca slaba
Prânz: o farfurie de supa de legume.
Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.
Duminica:
Mic-dejun: o cafea sau o ceasca de ceai, o felie de pâine prajita cu un cub de branza topita
Prânz: 200 g sunca, o cutie de iaurt de 200 g.
Cina: iaurt degresat, o felie de pepene rosu
Recomandari: 2l de apa pe zi +1 lamaie straorsa;