Regimul fast pentru -8-10 kg/luna

Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai; o felie de paine prajita cu o felie de sunca slaba;

Pranz: o pulpa de pui la gratar, salata verde cu putin ulei de masline si lamaie;

Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham/ cu cereale

Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de paine prajita cu unt

Pranz: 200 g cartofi fierti, cu patrunjel tocat, 250 g carne de vita sau piept de pasare fiert.

Cina: un iaurt degresat, o felie de pepene verde

Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de paine prajita cu o felie de sunca slaba

Pranz: 250 g de peste la gratar cu putina lamaie+ o salata verde

Cina: un iaurt degresat, 2 morcovi

Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de cafea, o felie de paine prajita cu un cub de crema de branza light

Pranz: un ou fiert tare, 120 g carne de vita la gratar si 20 g branza de vaci, salata verde.

Cina: un iaurt degresat, un mar

Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de paine prajita cu crema de branza light

Pranz: un piept de pui la gratar cu o salata de castraveti cu marar si otet de mere si doi cartofi fierti in coaja

Cina: un iaut degresat, doi biscuiti graham/ cu fribre

Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de paine prajita cu o felie de sunca slaba

Pranz: o farfurie de supa de legume.

Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Mic-dejun: o cafea sau o ceasca de ceai, o felie de paine prajita cu un cub de branza topita

Pranz: 200 g sunca, o cutie de iaurt de 200 g.

Cina: iaurt degresat, o felie de pepene rosu

Recomandari: 2l de apa pe zi +1 lamaie straorsa;