Regim sarac in hidrati de carbon, cu 1200 de calorii

Acest regim este destinat unei femei controlante, cu o inaltime de 1,60-1,69m.

Mic dejun

• 2 echivalente proteine reci ( ex.: 80 g de s unca fiarta, fara grasime, si 50 g de branza cu continut scazut de grasime, cu crusta tare sau moale, sau...)
• 1 echivalenta lactate ( ex.: 200 ml de lapte degresat sau...)

Gustare

• 1 echivalenta lactate ( ex.: 180g de iaurt natural, partial degresat, sau...)

Pranz

• 1 echivalenta proteine gatite ( ex.: 100 g de carne slaba sau...)
• Legume fierte sau salata, in cantitatea dorita, si o lingura de ulei ( masline, rapita, etc.)

Gustare

• 1 echivalenta proteine reci ( ex.: 100 g de branza de vaci cu continut scazut de grasime sau...)

Cina

• 2 echivalente proteine reci (ex.: 30 g de carne uscata si 100 g de branza de burduf, sau...)
• Cruditati, in cantitatea dorita, si o lingura de ulei ( masline, rapita, etc.)