Regim sarac in hidrati de carbon, cu 1000 de calorii

Acest regim este destinat unei femei controlante, cu o inaltime de 1,50-1,59m

Mic dejun

• echivalente proteine reci ( ex.: 200 g de branza de burduf sau ...)
• 1 echivalenta fructe ( ex.:180 g de iaurt natural sau ...)

Pranz

• 1 echivalenta proteine gatite ( ex.: 120g de peste gras, somon sau ...)
• Legume fierte, in cantitatea dorita, si o lingurita de ulei ( masline, rapita etc.)

Gustare

• 1 echivalenta fructe ( ex.: 100g de fructe neindulcita, la cutie, sau...)

Cina

• 2 echivalente proteine reci (ex.: 60g de carne slaba rece si 25g de branza obisnuita, cu crusta tare sau moale, sau...)
• Cruditati , in cantitatea dorita, si o lingurita de ulei ( masline,rapita, etc.).