Regim echilibrat, cu 1400 de calorii

Acest regim este destinat : - unei feme cu o inaltime de 1.50-1.64m

MIC DEJUN

• 1 echivalenta fainoase, cereale ( ex.: 50 g de paine alba sau…)
• 1 echivalenta lactate( ex.: 180 g kefir natural sau….)
• 1 echivalenta fructe ( ex.: 150 g portocala sau….)

PRANZ

• 1 echivalenta proteine gatite (ex.: 150g peste slab, merlan sau…)
• 1 echivalenta fainoase, cereale ( ex.: 100g orez fiert sau…)
• Legume fierte , in cantitatea dorita, si o lingura se ulei ( masline, rapita, etc.)
• GUSTARE

• 1 echivalenta lactate ( ex.: 50 g inghetata sau…)

CINA

• 1 echivalenta proteine reci ( ex.: 50 g branza sau…)
• 1 echivalenta fainoase, cereale ( ex.: 50 g de paine sau…)
• Cruditati, in cantitatea dorita, si o lingurita de ulei.
• 1 echivalenta fructe ( ex.: 150 g de dude sau…)