Regim disociat, cu 1400 de calorii

Acest regim este destinat :

• unei femei activa, cu o inaltime de 1,70-1,79 m
• unui barbat activ, cu o inaltime de 1,60-1,69 m

MIC DEJUN

• 1 echivalenta fainose, cereale(ex.: 30g de fulgi de porumb sau … )
• 1 echivalenta lactate ( ex.: 200 ml de lapte degresat sau … )
• 20 g de dulceata, miere sau peltea

GUSTARE

• 1 echivalenta fructe (ex.: 150g de ananas sau … )

PRANZ

• 1 echivalenta proteine gatite (ex.: 120 g de carne slaba, sau … )
• Legume fierte, in cantitatea dorita, si o lingura de ulei ( masline, rapita, etc.)

GUSTARE

• 1 echivalenta lactate ( ex.: 150g branza de vaci scursa sau … )

CINA

• 2 echivalente fainoase,cereale ( ex,: 250g cartofi sau ..)
• 2 echivalente proteine reci ( ex.: 120g carne slaba rece sau…)
• 1 echivalenta fructe ( ex.: 100 g struguri sau … )
• Cruditati in cantitatea dorita.

---