Dieta

Printr-un program echilibrat, o dieta personalizata bazata pe toate grupele de alimente, printr-o hidratare corespunzatoare si mult sport am reusit sa slabesc sanatos si lucrul cel mai important: rezultatele s-au pastrat. Iata regimul meu:

Mic dejun (7:00)

• branza dulce - cas, urda, Mozzarella (50 g)
• rosie/castravete
• carne de pui (50 g) sau un ou fiert tare
• doua felii de paine de secara
• cafea sau ceai indulcite cu zahar brun sau zaharina

Gustare (9:00 -11:00)

• mere/kiwi/mandarine/grapefruit/portocale/pomelo (250 g)

Pranz (13:00-14:00)

• curcan sau pui la gratar sau la cuptor (150 g)
• salata verde sau de varza, rosie, castravete, putin ulei de masline, lamaie (200 g)
• o felie de paine de secara
• iaurt (200 g), 2% grasime

Gustare (16:00)

• mere/mandarine/grapefruit/portocale/pomelo (250 g)

Cina (18:30-19:30)

• salata de cruditati/lamaie/ulei de masline
• cas sau Mozzarella (200 g)
• iaurt 2% (200 g)
• ceai de soc

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

Sportul, miscarea sunt elemente fundamentale pentru a slabi. Nu ignorati acest... ,,secret''