Dieta speciala

Luni :

  • Dimineata : 1 cafea + 1 felie paine + omleta (1 ou + 1 felie de sunca)
  • Pranz : 200 g muschi de vita la gratar + 50 g de paste fierte (cu 1 lingura de ulei de masline si condimente)
  • Seara : 100 g de somon afumat(4 felii) + 4 felii de pepene galben + 1 salata de cruditati fara maioneza (cu 1 lingura de ulei de masline, otet si condimente).

Marti :

  • Dimineata : 1 cafea + 1 ou fiert + 1 iaurt natural (150 g) + 1 felie paine
  • Pranz : jumatate piept de pui la gratar + 4-5 linguri de fasole verde fiarta + 1 cub unt(10g) + 1 banana mica
  • Seara : 200 g ficatei de pui la gratar + 4 linguri de orez fiert cu sare si condimente + 1 salata de varza cu 1 lingura ulei de masline, otet si sare.

Miercuri :

  • Dimineata : 1 cafea + 1 felie de paine + pasta de branza light + 1 rosie
  • Pranz : 200 g muschi de vita la gratar + 1 cartof copt + 1 salata de muraturi + 1 fruct de sezon.
  • Seara : 150 g piept de pui afumat taiat bucatele si pus pe 1 salata mare asortata (1 salata verde + 2 rosii + 1 castravete + 1 ardei gras + 2 linguri ulei de masline, otet, sare).

Joi :

  • Dimineata : 1 cafea + 1 pahar de lapte cu 1,5% grasime + 1 felie de paine + 1 felie de sunca slaba.
  • Pranz : 200 g muschi de porc la gratar + 4-5 linguri de varza calita (cu sos de tomate, putin ulei si sare) + 1 felie de paine.
  • Seara : 200 g branza de vaci + 2 linguri de smantana cu 12% grasime + 4 linguri de mamaliga + 1 fruct de sezon.

Vineri :

  • Dimineata : 1 ceai + 1 felie de paine + 1 cub unt(10 g) + 2 lingurite de gem.
  • Pranz : paste cu sos tomat (70 g paste, 1 ceapa, usturoi, condimente, 2 linguri ulei de masline, 2 linguri de parmezan ras).
  • Seara : 200 g peste la gratar + 3-4 linguri de legume asortate + 1 fruct de sezon.

Sambata :

  • Dimineata : 1 cana de lapte cu 1,5% grasime + 1 ceasca fulgi de cereale.
  • Pranz : 1 ciorba de vacuta + 200 g piept de pui la gratar + 1 salata verde cu 1 lingura de ulei de masline.
  • Seara : 200 g muschi de vita la gratar + 5-6 ciuperci la gratar + 1 salata de muraturi + 1 inghetata de fructe (2-3 cupe fara frisca).

Duminica :

  • Dimineata : 1 cafea + 2 cremwursti + 1 lingurita de mustar + 1 felie de paine.
  • Pranz : 1 ciorba de pui cu legume + 1 conserva de ton in suc propriu pusa peste 1 salata mare asortata (vezi mai sus) + 5 masline + 2 linguri porumb fiert.
  • Seara : 1 mozzarella + 1 rosie + 1 cotlet de porc la gratar + 4 linguri piure de cartofi + 1 salata de muraturi.

REGULI :

  • se beau 6 pahare de apa pe zi;
  • ceaiul si cafeaua se indulcesc cu aspartam;
  • sunt permise orice fel de bauturi light;
  • painea folosita poate fi gen toast (felie patrata prajita sau nu) sau echivalentul ei de 3 pesmeti (felii mici de paine gata prajita);
  • dupa preferinta se poate inlocui carnea de vita cu cea de pui.

RECOMANDARI - Tratamente corporale:

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