Deta in caz de osteoporoza

Chiar daca suferi de osteoporoza sau crezi ca vei putea suferi de aceasta afectiune in viitor, este bine sa tii cont de cateva sfaturi alimentare:

Mananca multe alimente bogate in calciu:

• Lactate (IAURT,KEFIR, SANA, BRANZA, CASCAVAL etc.)
• varza,conopida,broccoli,andive,telina,cartofi,fenicul

Bea apa minerala cu un continut de calciu de minim 50 mg/l

Redu consumul de alimente ce contin fosfati si oxalati precum:

• carne,carnati,branza topita
• coca-cola, ciocolata cu alone, nuga
• spanacul si rosiile

Renunta la alcool si tutun deoarece afecteaza oasele, iar pe zi mai mult de 2 cesti de cafea nu este recomandat sa consumi.