Dieta de slabire pentru oameni activi

Dieta pentru oameni activi va aduce zilnic in jur de 1800 de calorii in conditiile in care organismul dumneavoastra are zilnic nevoie de 2300 – 2400 de calorii. Doua saptamini sunt suficiente pentru ca efectele sa fie vizibile, adica sa slabiti cu 5 pina la 7 kg.

In timpul dietei este important sa se evite gustarile nesemnificative (un fursec, o bomboana) pentru ca numarul de calorii va creste mai mult decit va asteptati.

Alimente necesare pentru o zi:

• Brinza cu 20 % grasime: 400 g;
• Iaurt natural: 250 g;
• Lapte: 100 ml;
• Carne slaba :150 g;
• Piine graham: 250 g;
• Legume proaspete: 300 – 500 g;
• Fructe proaspete: 400 g;
• Ulei de masline: 10 g;
• Unt: 10 g;
• Zahar: 10 g

Bauturile admise sunt apa, ceaiul, cafeaua cite doi litri pe zi.