Dieta de 2 luni

Recomandata persoanelor cu un exces de peste 10kg fata de greutatea normala!

Micul dejun (este acelasi): 1 grepfrut/portocala, 2 oua fierte tari, o cafea amara/o cana de ceai neindulcit.

Pranz: 1 felie paine prajita, 50 g sunca pui, o salata asortata cu o lingurita de ulei de masline si 5 g de sare;

Cina: 1 ou fiert tare, un grepfrut, un ceai, o rosie.

Pranz: 200 g piept de pui fiert, salata din 2 rosii, un ardei, 1 castravete cu o lingurita de ulei de masline si 5 g de sare;

Cina: 200 g spanac fiert cu 150 g iaurt slab, un mar, un ceai.

Pranz: 100 g sunca de pui, o chifla graham, 150 g telina fiarta, cu 5 g sare si zeama de la o lamaie;

Cina: 100 g branza de vaci/150 g iaurt slab cu 200 g mamaliguta, un ceai neindulcit, un mar.

Pranz: 150 g carne de vita la gratar, salata din varza alba cu 5 g sare, otet si piper;

Cina: un ou fiert tare, un grepfrut, un ceai neindulcit.

Pranz: 200 g file salau la gratar, o salata verde cu lamaie, o lingurita ulei de masline si 5 g sare;

Cina: 1 felie paine graham, 100 g branza de vaci cu o legatura de ceapa verde si marar, 10 masline verzi, un mar si un ceai neindulcit.

Pranz: 200 g piept de pui fiert, 100 g telina fiarta cu un morcov si zeama de la o lamaie, cu o lingurita de de ulei si 5 g de sare;

Cina: o felie de paine graham cu 50 grame sunca slaba, un mar si un ceai neindulcit.

Pranz: 400 g piept de pui la gratar, salata din rosii, 1 castravete, 1 ardei gras, 5 masline cu 5 g sare si o lingurita ulei de masline;

Cina: 1 ou fiert tare, o salata verde cu ½ castravete cu marar, zeama de la o lamaie, o lingurita ulei de masline si 5 g de sare.