Trucuri pentru a avea un abdomen plat

Ciclu menstrual, sarcina, constipatie, colita, stres – abdomenul feminin este supus unor grele incercari. Exista numeroase trucuri pe care orice femeie ar trebui sa le cunoasca si sa le aplice pentru a avea, pe toata durata anului, un abdomen "plat ca o scandura".

Abdomenul: in centrul siluetei

Adapostind numeroase viscere, abdomenul este totodata "sediul" tuturor emotiilor umane. Adesea auzim spunandu-se, de pilda",am un nod in stomac". Nu e de mirare ca acest "burduf"pe care ni l-am dori suplu si ferm se umfla si doare la cea mai mica iritare.

Abdomenul inchide in interiorul sau organe vitale, printre care si cele ale sistemului digestiv. Pentru a le mentine pe toate la locul cuvenit, fasciile, muschii si tesutul adipos profound, ca si cel superficial, detin un rol important.

Tesutul adipos profund: prea mult strica

Toate organele abdominale sunt invelite in tesut adipos, o grasime indispensabila pentru ele. Cand insa aceasta masa adipoasa devine prea mare, apar riscuri pentru sanatate. O alimentatie corecta, saraca in lipide (25-30%), si o activitate sportiva regulata contribuie la mentinerea in limite normale a tesutului adipos profound.

Micile pernute grase: un atribut feminin de care mai degraba ne-am lipsi

Femeile sunt iritate de aparitia micilor "pernute" grase pe abdomenul inferior, cu toate ca barbatii le considera in general incantatoare. Iata o prima veste buna: prezenta acestei grasimi superficiale nu este daunatoare pentru sanatate. Si o a doua veste buna: putem scapa de ea usor. De fapt, in cadrul unui regim de slabire, prima dispare grasimea de pe abdomen si cea de pe solduri. In plus, exercitiile concepute de un profesor de gimnastica experimentat va vor ajuta sa aveti un abdomen mai plat si mai ferm.

Muschii abdominali

Nu sunt situati toti pe partea anterioara a abdomenului, ci:

• Muschiul abdominal drept pe partea anterioara si marele oblic la partea superioara in lateral, formand stratul superficial al musculaturii abdominale.
• Micul oblic pe lateral, sub marele oblic, formand stratul intermediar al musculaturii abdominale.
• Muschiul transvers, care constituie stratul profound.

Grasimea abdominala risca sa slabeasca muschii din aceasta zona a corpului. In consecinta, abdomenul devine moale si proeminent, chiar si la persoanele cu greutate normala. De aceea, este de dorit sa va intariti "centura" abdominala prin practicarea unor exercitii adecvate.