9 trucuri pentru a dormi mai bine

Culca-te cand simti ca iti este somn! De indata ce simti ca te ia somnul si incepi sa casti este bine sa te bagi direct in pat! Acest somn este cel mai odihnitor si adanc!
Evita bauturile care contin cafeina, ciocolata sau cafeau dupa ora 18,00 pentru a nu avea un somn agitat din cauza substantelor excitante pe care acestea le contin!
Incearca sa te culci in fiecare seara la aproape aceeasi ora pentru a-ti obisnui organismul cu un program regulat de somn!
Fa-ti din pat cel mai confortabil loc! Petrecem extrem de mult timp in el chiar daca nu realizam si ar trebui sa fie exact cum ne dorim: mare, curat, moale; evitati saltele foarte moi sau pernele tari pentru a nu va crea disconfort sau dureri de spate, coloana!
Evita sa mananci dupa ora 18,00 ceva greu! Poti opta pentru legume sau fructe! Un somn cu burtica plina nu va fi atat de placut si de odihnitor!
Incearca sa bei o cana de ceai verde, de tei sau de fructe inainte sa te bagi in pat; te va relaxa si in plus va ajuta la digestie!
Urmareste temperatura din dormitor cu atentie! Nu este bine ca in aceasta incapere sa fie foarte cald deoarece in timpul noptii noi oricum transpiram, insa nici prea racoare deoarece de multe ori dormim descoperiti, iar dimineata nu stim de ce aven masul infundat!
Daca ai avut o zi grea si stesanta, pune putina muzica clasica in surdina; somnul va fi mai dulce si mai linistit!
Cand te bagi in pat intinde-te, fa niste miscari de gimnastica, incordeaza putin muschii! Te va relaxa cu siguranta si nu vei mai fi incordata dupa aceea.